Schnee in Oberhausen
und ich war fast alleine im Wald bei meiner kleinen Laufrunde von 6km. Meine Laufrunde geht die ersten 3km berauf und danach logischerweise 3km berab.
Komischerweise war das heute alles ganz anders. Nach 3km hatte ich immer noch das Gefühl bergauf zu laufen. Bei jedem Schritt bin ich mit dem Fuß ein bisschen nach hinten gerutscht, sodaß ich heute gefühlte 12km gelaufen bin. Und das in genau 38 Minuten. Das ist dann eine Pace von 3,1min/km -> neuer Rekord. 
Erster Lauf im Schnee
Schnee im November
Heute war mein erster Lauf im Schnee. War vorher ein bisschen skeptisch, ob ich auch passend angezogen bin und mit meinen Laufschuhen keine kalten Füße bekommen würde.
Hat alles gepasst. Die Füße wurden warm gelaufen und meine 3 Schichten aus T-Shirt, Langshirt und Laufjacke waren genau das Richtige im Schneetreiben. Mir hat es so gut gefallen, dass ich gleich noch eine Runde gelaufen bin und aus meinen geplanten 5km am Ende 8,5km wurden.
Gleich noch das Fahrrad schnappen und einkaufen fahren.
Bisher, jetzt in der vierten Woche, macht es mir noch Spaß mein Auto privat stehen zu lassen.
Ich laufe noch/wieder
Herbstlauf mit Regenbogen
Nun, es hat ja schon längere Zeit keinen Blogeintrag von mir gegeben. Das lag einfach daran, dass ich ziemlich knatschig war und manchmal daran zweifelte, ob ich irgendwann mal ein paar Monate ohne Verletzungspause laufen kann. Ich weiss dann manchmal nicht, ob ich mich wirklich, wie der Arzt meinte, überlastet habe oder einfach nur unfähige Knochen und Sehnen habe. Die könnten mich ruhig mal unterstützen und Ruhe geben. Schliesslich hab ich denen ja auch knapp 20 Jahre Ruhe gegönnt 
Naja, jedenfalls laufe ich seit letzte Woche wieder und das auch weitgehend ohne Probleme. Versuche nicht schneller als 6min/km zu laufen, weshalb ich momentan auch wieder alleine unterwegs bin.
Beim letzten Lauf hab ich dann auch mal ein Foto mit Handykamera geschossen.
So, das musste jetzt hier mal sein, damit der Blog keine Eintagsfliege ist
Nach 5 Monaten
Mit dem Leistungsstand nach 5 Monaten Training und 5 Monaten Nichtrauchen kann ich zufrieden sein.
Gestern war mein dritter langer Lauf >10km. Gleichzeitig war er auch, für diese Distanz, der schnellste Lauf mit einer Pace von 5:40min/km. Die Beine fühlen sich auch nach so langen Läufen immer besser an und mein Ruhepuls sinkt weiter. Inzwischen klettert er tagsüber am Schreibtsich kaum noch über 60.
Sämtliche Einschränkungen, die ich durch 40 Ziagretten täglich hatte, sind weg. Kein Schleim, kein Husten, keine allgemeine Abgeschlagenheit und ich stinke nicht mehr wie ein Aschenbecher.
Letzte Woche durfte ich meine Frau beim 5km Wettkampf begleiten, den sie mit einer persönlichen PB von 33:27 "gewann".
Der Heidesee, zu dem ich gestern zum erstenmal gelaufen bin.
Sportlich und Gesundheitlich läufts im Moment ganz gut.
Das läuft
sich richtig gut ohne einen entzündeten Fersensporn. Seit Samstag merke ich nix mehr von meinem Sporn und war auch schon zwei mal wieder laufen.
Am Montag zusammen mit meiner Frau und Ihrem Lauftreff. Wollte es ja nach den Verletzungen ganz langsam angehen lassen und da kam mir die 7er Pace gerade recht. Aber wie ich nunmal bin, musste ich die letzten 1,5 km nochmal richtig Gas geben. Ich kanns einfach nicht lassen
Naja, herausgekommen sind für die letzten 1,5km laut Garmin eine Pace von unter 5Minuten. Das freut mich und das beste ist: Meine Beine und Füße fühlen sich auch heute noch super an.
Gestern war dann Pause und gleich um 18 Uhr ist dann meine 10km Hausstrecke dran. Einmal rund um unser SchmachtenDorf.
Laufkilometer gesamt :321,4 (18 Trainingswoche)
Saison 1 in 2011
gelaufen seit 27.03.10