Herbstlauf mit Regenbogen

Nun, es hat ja schon längere Zeit keinen Blogeintrag von mir gegeben. Das lag einfach daran, dass ich ziemlich knatschig war und manchmal daran zweifelte, ob ich irgendwann mal ein paar Monate ohne Verletzungspause laufen kann. Ich weiss dann manchmal nicht, ob ich mich wirklich, wie der Arzt meinte, überlastet habe oder einfach nur unfähige Knochen und Sehnen habe. Die könnten mich ruhig mal unterstützen und Ruhe geben. Schliesslich hab ich denen ja auch knapp 20 Jahre Ruhe gegönnt

Naja, jedenfalls laufe ich seit letzte Woche wieder und das auch weitgehend ohne Probleme. Versuche nicht schneller als 6min/km zu laufen, weshalb ich momentan auch wieder alleine unterwegs bin.

Beim letzten Lauf hab ich dann auch mal ein Foto mit Handykamera geschossen.

So, das musste jetzt hier mal sein, damit der Blog keine Eintagsfliege ist

Hab ja ein kleines Runners Low gehabt. Mein linkes Knie wollte mal wieder nicht so wie ich. Ab heute ist das für mich alles reine Kopfsache und laufe einfach so, wie ich es auch ohne Knie täte.

Meine Gesamtkilometer belaufen sich nun auf 310km seit Ende März und kann ganz zufrieden sein. Das erste Mal wieder auf 5km mit 5:30er Pace gelaufen.

Nein, es waren diesmal nicht die Beine die nicht mehr wollten, sondern meine Luft war zuende War auch mal wieder ein gutes Gefühl. Sonntag morgen wage ich mich nun endlich wieder an meine 12km Strecke und ja ich halte mich zurück und übertreibe es nicht.

Die Wurst hab ich mir verdient!

Gestern war also mein erster Wettkampf seit 27 Jahren. Dazwischen lagen  “40 Zigaretten täglich” und ne Einstellung, dass man Sport höchstens vom Sessel aus verfolgt. Ich konnte nach rund 3 Monaten Training  also nur gewinnen.

Nervös war ich schon am morgen. Hatte doch wegen ein wenig Knie und Blasen an den Füßen die letzte Woche wenig trainiert und Angst vor der Hitze war auch da. Anstatt ne 25er Zeit anzupeilen, ist meine Vorgabe immer mehr Richtung 30er Zeit gerutscht. Meiner Frau, die ja zusammen mit mir mit dem Laufsport angefangen hatte, gings nicht anders. Sie schien mir auch recht angespannt.

Laufkilometer gesamt :258,21   (13. Trainingswoche)

Hier nun der Wettkampfbericht:
16:45 Uhr
Wir fahren los richtung Drevenack.
16:55 Uhr
Wir sind kurz vor der Autobahn und drehen nochmal, damit Andrea ihre vergessenen Kontaktlinsen einlegen kann.
17:30 Uhr
Angekommen in Drevenack. Startunterlagen geholt und Toilette aufgesucht. Nochmal zurück zum Auto und Laufschuhe angezogen.
18:00 Uhr
Langsam richtung Start begeben. Andrea war schon nicht mehr zu sehen, da sie sich Ihrer Laufgruppe angeschlossen hatte. Ich bin nicht mit.Anstatt sich in der prallen Sonne aufzuwärmen erschien es mir sinnvoller und richtiger ein paar Lockerungsübungen im Schatten am Start vorzunehmen.
18:29 Uhr
Kommischerweise waren alle vom Lauftreff wieder da, nur meine Frau war noch unterwegs. Wo ist sie blos … ist was passiert?
18:30 Uhr
Der Startschuss! Alle liefen los, selbst Andrea kam von hinten richtung Startlinie angerannt. Gut, ich war beruhigt und bin auch losgelaufen. Zwar erst etwas aufgehalten worden, aber nach c.a. 200m hatte ich freie Bahn und startete mein Garmin. Ja, ich hatte es beim Startschuss vergessen. Aufgrund der Hitze stellte ich mich auf ner Pace von 5:50min ein.
18:54 Uhr
Es war noch ein Kilometer zu laufen. Hatte meine Geschwindigkeit von 5:50min/km die ganze Zeit gehalten und trotzdem dabei eine Menge Leute überholt. Also kann dazu nur sagen: Überholen macht Spaß!
Da ich langsamer als in machem Training unterwegs war, hatte ich noch recht viel Reserven. Ich ärgerte mich ein wenig, weil ich zu vorsichtig gelaufen war und mehr drin gewesen wäre. Beschleunigte also den letzten km noch ein wenig, sodass ich wenigstens die beim Start verlorene Zeit wiedergutmachen konnte.
18:59 Uhr
Zieleinlauf:
Mein erster Wettkampf war zu Ende. 29min für 5km. Die Enttäuschung über die schlechte Zeit vermischte sich  mit dem Stolz überhaupt einen Wettkampf bestritten zu haben.

19:09 Uhr

Meine Frau läuft ins Stadion ein. Nun haben wir beide gewonnen!

Fazit:

• Der Start muss besser werden!
• Nicht zu vorsichtig/langsam laufen!
• Weiter trainieren!
• Wettkämpfe machen Spaß!