Nach 5 Monaten
Mit dem Leistungsstand nach 5 Monaten Training und 5 Monaten Nichtrauchen kann ich zufrieden sein.
Gestern war mein dritter langer Lauf >10km. Gleichzeitig war er auch, für diese Distanz, der schnellste Lauf mit einer Pace von 5:40min/km. Die Beine fühlen sich auch nach so langen Läufen immer besser an und mein Ruhepuls sinkt weiter. Inzwischen klettert er tagsüber am Schreibtsich kaum noch über 60.
Sämtliche Einschränkungen, die ich durch 40 Ziagretten täglich hatte, sind weg. Kein Schleim, kein Husten, keine allgemeine Abgeschlagenheit und ich stinke nicht mehr wie ein Aschenbecher.
Letzte Woche durfte ich meine Frau beim 5km Wettkampf begleiten, den sie mit einer persönlichen PB von 33:27 "gewann".
Der Heidesee, zu dem ich gestern zum erstenmal gelaufen bin.
Sportlich und Gesundheitlich läufts im Moment ganz gut.
Das läuft
sich richtig gut ohne einen entzündeten Fersensporn. Seit Samstag merke ich nix mehr von meinem Sporn und war auch schon zwei mal wieder laufen.
Am Montag zusammen mit meiner Frau und Ihrem Lauftreff. Wollte es ja nach den Verletzungen ganz langsam angehen lassen und da kam mir die 7er Pace gerade recht. Aber wie ich nunmal bin, musste ich die letzten 1,5 km nochmal richtig Gas geben. Ich kanns einfach nicht lassen 
Naja, herausgekommen sind für die letzten 1,5km laut Garmin eine Pace von unter 5Minuten. Das freut mich und das beste ist: Meine Beine und Füße fühlen sich auch heute noch super an.
Gestern war dann Pause und gleich um 18 Uhr ist dann meine 10km Hausstrecke dran. Einmal rund um unser SchmachtenDorf.
Laufkilometer gesamt :321,4 (18 Trainingswoche)
2 Wochen ohne
Ganze 2 Wochen bin ich nun ohne Laufen. Inzwischen war ich beim Orthopäden und diagnostiziert wurde mir ein Fersensporn.
Gehört hatte ich mal davon, aber das ich sowas mal bekommen sollte … . Nunja, vertreibe meine Laufzeit am Abend mit Kühlen, Fußdehnübungen und Hoffen auf Besserung. So ein Fersensporn kann laut unzähliger Berichte im WWW eine langwierige Geschichte werden.
Wenn ich wieder Laufeinsatzfähig bin, möchte ich dieses Jahr nur noch ohne Zeitvorgaben und Ehrgeiz laufen. Mein Knie ist nämlich auch noch nicht so hundertprozentig fit. Einfach den Knochen, Sehnen und Muskeln nochmal ein halbes Jahr Zeit lassen, um mit der Situation fertig zu werden.
Nu gehts wieder …
Hab ja ein kleines Runners Low gehabt. Mein linkes Knie wollte mal wieder nicht so wie ich. Ab heute ist das für mich alles reine Kopfsache und laufe einfach so, wie ich es auch ohne Knie täte.
Meine Gesamtkilometer belaufen sich nun auf 310km seit Ende März und kann ganz zufrieden sein. Das erste Mal wieder auf 5km mit 5:30er Pace gelaufen.
Nein, es waren diesmal nicht die Beine die nicht mehr wollten, sondern meine Luft war zuende 
War auch mal wieder ein gutes Gefühl. Sonntag morgen wage ich mich nun endlich wieder an meine 12km Strecke und ja ich halte mich zurück und übertreibe es nicht.
Vollsperrung trotz Vollsperrung
Stillleben auf der A40 war ein voller Erfolg. Hätte nie gedacht, dass Fahrradfahrer so ein Stau auf ner Autobahn verursachen können. Freitagnachmittags A40 Stau ist dagegen nix
Tolle Stimmung, tolle Ideen an den Tischen, Musik abwechslungsreich, … super Fahrradtour
Wir haben dann gedreht und sind richtung Duisburg. Die Sperrung wurde später wieder aufgehoben.
